La saison fraiche est bien là, les virus sont déjà parmi nous !
Comment se préparer une immunité solide avec les conseils de la Naturopathie ?
Voici ce que propose la pharmacie naturelle du système immunitaire
En phytothérapie :
L'Echinacée est la grande plante immunostimulante de la sphère ORL, elle est souvent
utilisée pour prévenir et raccourcir la durée des infections.
Le Thym sous forme de tisane, qui est un anti-infectieux par excellence et que l'on trouve facilement autour de nos dans les garrigues du sud de la France.
En Oligothérapie :
Le mélange Cu-Au-Ag (cuivre, or, argent) est un grand classique pour soutenir le système immunitaire, re-booster la vitalité et pour une meilleure récupération.
En aromathérapie :
Les amoureux des huiles essentielles peuvent sortir le flacon d'HE de Ravintsara, grande antivirale.
Produit de la Ruche :
On prévoit une cure de gelée royale, de pollen frais, de propolis pour éloigner le plus loin possible les microbes.
Vitamine D :
Cruciale pour réguler la réponse immunitaire, surtout en hiver où l'exposition au soleil est réduite.
Vitamine C :
Elle maintient un système immunitaire fort et efficace, en renforçant les défenses naturelles du corps en aidant à augmenter la production de globules blancs (les lymphocytes et les phagocytes) essentiels pour combattre les infections et elle joue un rôle protecteur contre le stress oxydatif.
Sources naturelles de Vit C :
Les agrumes (organge, citrons, pamplemousse)
Les baies (fraises, myrtilles)
Les légumes verts (brocoli, épinards, chou kale)
Poivrons rouges et verts
"Le microbe n'est rien, le terrain est tout"
UNE BONNE MICROBIOTE !
On entend parler de probiotiques pour soutenir l'immunité, voir, pour enrayer un début de rhume.
En effet, ce sujet oriente sur un élément primordial, le lien entre les probiotiques et l'immunité est la flore intestinale....
Il est impératif de prendre en compte de la bonne santé de ses intestins pour assurer des défenses immunitaires efficaces. Prendre des probiotiques part d'une bonne résolution et peut être nécessaire mais ceux-ci ne suffisent pas à entretenir la santé globale de l'intestin.
La santé des intestins dépend de l'écosystème intestinal, la flore bactérienne mais aussi de la muqueuse de l'intestin grêle jouant un rôle fondamental dans l'assimilation des nutriments et l'immunité et bien sûr de l'hygiène alimentaire.
On peut dire que l'immunité commence dans l'assiette !
Les excès de sucre, de mauvaises graisses, de produits raffinés (blanchis) et industriels, les repas trop copieux et les nombreux mélanges, les aliments acidifiants pour l'organisme sont des agresseurs pour le système digestif, la muqueuse intestinale puis notre organisme.
Adopter une hygiène alimentaire saine fera de vous un être plus solide et plus fort !
Vous ressentez le moindre frisson ou prémices de rhume ou picotement dans la Gorges !
Une petite diète de quelques jours ou une monodiète (1 seul aliment), et boire des bouillons.
En effet le bouillon d'os utilisé depuis des siècles, pour toutes ces richesses en nutriments, est intéressant à boire pendant une convalescence. Il contient des électrolytes, de la glycine, de la glutamine, des acides aminés, du collagène, qui vont hydrater, aider à réduire l'inflammation et soutenir le système immunitaire.
Évitez pendant cette période les sucres, laitages, alcool et autres excitants, prenez quelques remèdes naturels comme cités ci-dessus, ne veillez pas trop tard et votre système immunitaire réagira rapidement.
Il est possible pendant une dizaine de jours de prendre quelques probiotiques pour réensemencer et renforcer la flore intestinale mais en aucun cas ceux-ci suffiront à rectifier les dégâts d'une mauvaise alimentation et d'une muqueuse intestinale poreuse et inflammatoire.
L'IMPORTANCE DE L'HYDRATATION
Boire suffisamment d'eau aide le corps à éliminer les toxines et à maintenir un système immunitaire efficace. Les tisanes de thym, de gingembre, de citron sont très bénéfiques.
LA GESTION DU STRESS
Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire. En naturopathie on recommande la méditation, le yoga, le Qi-Gong, la relaxation, pour calmer le corps et l'esprit.
Les plantes Adaptogènes comme le Ginseng ou la Rhodiola, pour aider le corps à mieux réagir au stress
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